女性围绝经期应该如何保健

　　女性围绝经期应该如何保健？围绝经期主要是指从绝经前，出现与绝经相关的内分泌、生物学和临床特征起，至绝经后一年内的时间，女性在这一时期会出现不同程度的低雌激素血症引发的一系列症状。女性出现围绝经期综合症一定要重视调理，那么，围绝经期应该如何保健呢？下面东莞清溪华美妇产医院的医生就为大家详细介绍一下。

　　医生指出，围绝经期的保健方法可以从以下几步入手：

　　1.保持心理平衡。调整好自己的心态，保持乐观情绪，消除不应有的恐惧和焦虑，保持良好的心理是一种比较好的围绝经期保健方法。

　　2.坚持适宜的运动。适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中，对预防围绝经期综合征有积极的效果。心里有疑问？想进行详细了解，直接咨询在线医生

　　3.注意劳逸结合。工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　4.合理的膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢，合理的膳食也是一种非常好的围绝经期保健方法。

　　5.适度的性生活。合理适度地安排性生活，有益于心身健康和减轻围绝经期综合征症状。

　　6.防治月经失调。对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有围绝经期综合征症状，要及时诊治。

　　7.定期做妇科检查。更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查（每年至少1次），以达到早期防治肿瘤的目的。
 

　　清溪华美医生提醒：有围绝经期综合症的女性会出现泌尿生殖系统的变化为盆底松弛、乳房下垂、阴道黏膜变薄、皱襞消失、分泌物减少、性交疼痛，有时出现尿频、尿急、尿失禁等症状，对人体的伤害非常大，只要在生活中养成良好的生活习惯和注意一些事项，就可以很好的实现围绝经期保健。如果您心里还有疑问，欢迎向网站的在线医生咨询。

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